接纳力是一种能力，一种获取幸福的能力。妈妈一旦拥有了接纳力，不仅获取了让自己幸福的能力，也成就了孩子一生的幸福力。这是一部协助妈妈们释放焦虑、清亮心灵，通过培养接纳力来提升妈妈的教养水平，进而成就孩子一生幸福力的妈妈自我成长幸福经。养育孩子，其实就是养育自己的过程。为了孩子一生的幸福，我们不停地折腾自己，还时常对孩子大吼大叫，当我们做到接纳自我时，会惊喜地发现对孩子也接纳了。本书以妈妈与孩子间建立信任、欣赏、尊重、合作、自律、感染、接纳为通道，引导妈妈发自内心地倾听、共情孩子，和孩子建立良好的亲子关系，同时以划界限、立规则、我信息等沟通技巧，协助孩子一步步走向成熟与自由，YT天绽放于爱与善良之中。接纳孩子，首先从接纳自己开始做起吧。

自序：因为接纳，所以幸福 / 001

推荐序一：育儿就是育己的过程 / 006

推荐序二：接纳自己，接纳孩子 / 007

推荐序三：悟道比谋术更重要 / 008

推荐序四：接纳力，成就孩子一生幸福的起点 / 009

推荐序五：接纳自己，丰盈自己 / 010

接纳力力

养育孩子的过程中，大家面临的问题都差不多……问题本身从来不是问题，应对问题的态度和方法才是。当我们拥有越来越强的接纳力时，我们会不经意间发现，孩子也拥有了能让自己持续幸福的能力，即幸福力。幸福力的呈现是：我很好，你也很好，我们大家都很好。

接纳是一门有魔力的学问 / 003

父母的接纳力可以成就孩子的幸福力 / 010

接纳力和幸福力相伴而行 / 021

接纳力可以自助修炼 / 025

倾听

如同我们提升接纳力是为了成就孩子的幸福力一样，我们练习倾听的主要

动机是为了建立亲密的亲子关系，通过倾听给孩子充分的安全感。

忍住不说，孩子才有机会说 / 029

倾听，觉察内心的真正需求 / 033

在关系中倾听并反躬自问 / 038

抚平糟糕情绪背后的创伤 / 043

接纳力修炼术：倾听 / 046

共情

共情

共情是人本主义创始人罗杰斯提出的心理学术语，是指一种能设身处地体验他人处境，从而达到感受和理解他人情感的能力。当我们自己有负面情绪时，倾听和共情自己才能让我们恢复心力、超越自恋，转而倾听、共情孩子，并对孩子展现出我们的接纳。

超越自恋去理解孩子 / 049

共情童年时候的自己 / 053

拥抱被养育时的记忆 / 057

卸下盔甲，碰触内心的真实和柔软 / 062

接纳力修炼术：共情 / 067

划界限

养育孩子是一个逐步放手的过程，父母需要得体地退出。怎样做到得体？在孩子练习做自己领地主人的时候，守在一旁陪伴和支持孩子，欣赏地注视着孩子逐步将他自己的意识充满他的领地，这便是得体。

搞清楚关系版图中自己的领地 / 071

在行动中忍着痛划清界限 / 076

觉察育儿难题背后的根源 / 083

给孩子腾出一个成长空间 / 089

接纳力修炼术：划界限 / 096

立规则

划界限和立规则是相辅相成的。划界限的目的是保证每个人充分拥有自己的领地，立规则是在界限清晰的基础上，为了保证人在社会中的共同利益而约定事情该怎样做，或者什么事情不能做。

找到心中想要依傍的准绳 / 099

排除干扰，决定自己要做什么 / 105

言行一致，孩子才愿意臣服规则 / 114

在立规则中疗愈自己 / 120

接纳力修炼术：立规则 / 126

我信息息

“我信息”是一种表达方式，不伤害别人又能清晰地表达自己的现状、想法、感受、需要。在夫妻关系中，常用“我信息”能够真正营造一种亲密、和谐的夫妻关系。在育儿当中，常用“我信息”会让孩子了解父母的心意和需求，能引发孩子自觉的合作。

脆弱式表达让关系更亲密 / 129

不评价别人，只表达真实自我 / 135

清晰表达，温柔捍卫自己的领地 / 141

不掌控才能孕育有自我的孩子 / 147

接纳力修炼术：我信息 / 152

与父母和解

要和父母发展出人性化关系，需要靠我们自己。倾听、共情父母，能让我们主动看到父母的感受，理解父母的境遇；划界限、立规则能够让我们切断对父母的抱怨和指责，活好当下的自己；我信息则能协助我们表达自己，让父母了解我们。

不做披着成人外衣的孩子 / 155

世上没有完美的父母 / 160

坦诚沟通，真正走向和解 / 166

接纳自己才能接纳父母 / 171

体验接纳的力量

接纳是一种力量，如同大地对万物的接纳，能够让万物按照自己的节奏去成长。当我们拥有接纳力时，便能够让孩子感受到他们足够好，有能力做他们想做的事情。

允许孩子按自己的节奏成长 / 179

以孩子为师，重塑自我 / 184

对自己说是，享受生命的礼物 /